三伏天是几月到几月
2024初伏：2024年7月15日-2024年7月24日;
2024中伏：2024年7月25日-2024年8月13日;
2024末伏：2024年8月14日-2024年8月23日。
三要
1.要静心。俗话说“心静自然凉”，三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
2.要休息好。炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。
3.要做锻炼。夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。
三不要
1.不要吃生冷食物。生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。
2.不要吃油腻食物。夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。过于油腻会造成胃肠负担，还会导致胖。
3.不要吃辛辣食物。夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火”。
1.合理饮食
管住嘴是减肥的第一步，三伏天期间有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，热量也不低，对于减肥中的人来说，不要吃高脂肪、高热量的食物，尽量多吃红豆、薏米、冬瓜、海带、西蓝花、西红柿等清淡且热量低的食物。
2.适当运动
嘴管住了，腿也要迈开了， 运动不仅可以帮助代谢脂肪，起到减肥作用，还可以帮助提高人体心肺功能，对健康具有一定好处，由于疫情原因咱们可以选择室内的活动，比如健身操、仰卧起坐以及无绳跳绳等，记住三伏天不要在晚上进行剧烈运动，其次运动时间也不易过长。
3.中医理疗减肥
三伏天是冬病夏治的最佳时间，这时候中医上会进行三伏贴、艾灸、拔罐、刮痧等帮助人体治疗缓解疾病。对于减肥的人群来说，可以利用拔罐、刮痧、腹部推拿来达到疏通经络，消脂刮膏的作用，同时还可以增强体质。
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。三伏天养生，要多吃酸、甘的食物，尽量不吃辛辣温燥食物。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
三伏天作为一年中平均温度最高的时节，多数人往往不喜欢出门，仿佛外面的阳光如洪水猛兽一般。
在室内呆着又喜欢长叹空调，长时间享受冷气会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。
到了晚上气温降低下来的时候，大部分年轻人又如丧尸出笼般出没在各大街道，白天在室内吹了一天空调，晚上再出来吃油腻冰冷食物，甚至还大肆喝酒，酒助湿邪，喝酒会加重湿气。
