起名网 > 民俗百科 > 百科知识 >

2024三伏天一共是多少天

| 吴泽

2024三伏天一共是多少天

40天

初伏:2024年7月15日-2024年7月24日,共10天。

中伏:2024年7月25日-2024年8月13日,共20天。

末伏:2024年8月14日-2024年8月23日,共10天。

三伏天的运动项目

1)游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体舒展、体温恒定、不易中暑。

2)钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热。

3)太极拳:打太极能增大肺活量,又能促进五脏六腑之间血液流动,有助于振奋精神,但运动宜安排在凉爽的早晨或傍晚,并适当补水。

4)静坐:端坐、闭目、吞津、叩齿不但能迅速达到心气平和,还能活血通络。方法:两臂自然下垂,放腿上,双目微闭,调匀呼吸,待口中津液较多时将其吞咽,连续3次以上,上下叩齿10-15次起到养心安神、固齿健脾的功效。

5)热水泡脚:伏天后出现的四肢乏力、浑身酸软、汗出过多、粘腻不爽、口味寡淡、腹胀不消化等症状,根本原因是湿邪过重,而对付湿邪最简单的办法就是热水泡脚,可以起到健脾、除湿、通经、利水的功效,若在水中加入威灵仙(除湿)20克,苍术(通经)15克,白术(健脾)15克,效果更佳。

三伏天如何进行避暑养生

一、清淡饮食三伏天饮食应以宜清淡、易消化为主,多吃新鲜瓜果蔬菜,不食隔夜和反复烹煮的食物,少吃油腻、辛辣的食物,多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,以及荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物,均有助于解热祛暑、健脾开胃,是脾虚患者的夏日食疗佳品。天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴,故益气养阴的食物不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

二、切莫贪凉空调在夏日里不可缺少,但长时间置空调房内,易导致多种不适。因此,开放空调也要适时通风透气,室内温度宜控制在26℃左右,室内外温差不要超过7℃,小孩孕妇,以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更需注意,避免冷风直吹身体,护好颈、背、腰、腹、腿等部位。大汗时不要洗冷水澡、不要立刻吃冷饮。

三、适度运动三伏天体能消耗大,跑步、打球、爬山等剧烈运动方式都应量力而行,可适当选择以下较为缓和的运动方式。

三伏天降温小妙招

1、出门带个小风扇

可以在网上买个迷你小风扇,出门的时候可以带来些许凉意。

2、在身体的适当部位喷水

身体潮湿,可以降温,最好的做法是保持身体的脉搏点和血压点湿润。你可以用水在以下部位喷洒10秒钟:太阳穴、肘部内侧以及膝盖后面。这样可以更快速地降低身体温度。

2、用喷雾增加风扇带来的凉意

首先你需要用喷雾喷洒面部或身体,然后开启风扇即可。事实上,保持皮肤湿润再加上风力降温可以降低体感温度,这也是为什么在冬天有风或潮湿的天气我们会感觉更冷。如果你是呆在家中,洗澡后使用此方法效果会更佳。

3、弄湿头发

几乎没有人会想到这种方法,但它确实可以让你快速并持久地保持清爽感。但是要是热的出汗可能会起到反效果。

4、戴略湿的帽子或发带

如果你是在室外,可戴一顶略湿的帽子,在室内则可选择发带。此外,事先在冰柜中冷却手帕或丝巾也会起到很好的降温效果。

三伏天吃喝穿戴防中暑

第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病,病人会感觉到头痛、头晕、口渴,然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红,甚至昏迷。

第二种是日射病,如果人们在烈日下活动或停留时间过长,直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始只有头部温度增加,高的时候可以达到39℃以上,然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐,但体温不一定升高。

第三种叫热痉挛,人在高温环境中,身体会大量出汗,丢失大量盐分,使血液中的钠含量过低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

相关文章

110721