2024三伏天一共是多少天
40天
初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。
中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。
末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。
1)游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体舒展、体温恒定、不易中暑。
2)钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。
3)太极拳：打太极能增大肺活量，又能促进五脏六腑之间血液流动，有助于振奋精神，但运动宜安排在凉爽的早晨或傍晚，并适当补水。
4)静坐：端坐、闭目、吞津、叩齿不但能迅速达到心气平和，还能活血通络。方法：两臂自然下垂，放腿上，双目微闭，调匀呼吸，待口中津液较多时将其吞咽，连续3次以上，上下叩齿10-15次起到养心安神、固齿健脾的功效。
5)热水泡脚：伏天后出现的四肢乏力、浑身酸软、汗出过多、粘腻不爽、口味寡淡、腹胀不消化等症状，根本原因是湿邪过重，而对付湿邪最简单的办法就是热水泡脚，可以起到健脾、除湿、通经、利水的功效，若在水中加入威灵仙(除湿)20克，苍术(通经)15克，白术(健脾)15克，效果更佳。
一、清淡饮食三伏天饮食应以宜清淡、易消化为主，多吃新鲜瓜果蔬菜，不食隔夜和反复烹煮的食物，少吃油腻、辛辣的食物，多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，以及荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物，均有助于解热祛暑、健脾开胃，是脾虚患者的夏日食疗佳品。天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，故益气养阴的食物不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
二、切莫贪凉空调在夏日里不可缺少，但长时间置空调房内，易导致多种不适。因此，开放空调也要适时通风透气，室内温度宜控制在26℃左右，室内外温差不要超过7℃，小孩孕妇，以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更需注意，避免冷风直吹身体，护好颈、背、腰、腹、腿等部位。大汗时不要洗冷水澡、不要立刻吃冷饮。
三、适度运动三伏天体能消耗大，跑步、打球、爬山等剧烈运动方式都应量力而行，可适当选择以下较为缓和的运动方式。
1、出门带个小风扇
可以在网上买个迷你小风扇，出门的时候可以带来些许凉意。
2、在身体的适当部位喷水
身体潮湿，可以降温，最好的做法是保持身体的脉搏点和血压点湿润。你可以用水在以下部位喷洒10秒钟：太阳穴、肘部内侧以及膝盖后面。这样可以更快速地降低身体温度。
2、用喷雾增加风扇带来的凉意
首先你需要用喷雾喷洒面部或身体，然后开启风扇即可。事实上，保持皮肤湿润再加上风力降温可以降低体感温度，这也是为什么在冬天有风或潮湿的天气我们会感觉更冷。如果你是呆在家中，洗澡后使用此方法效果会更佳。
3、弄湿头发
几乎没有人会想到这种方法，但它确实可以让你快速并持久地保持清爽感。但是要是热的出汗可能会起到反效果。
4、戴略湿的帽子或发带
如果你是在室外，可戴一顶略湿的帽子，在室内则可选择发带。此外，事先在冰柜中冷却手帕或丝巾也会起到很好的降温效果。
第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。
第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。
第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。
