2023大雪时节养生小知识

二十四节气是中华传统文化中博大精深的一环，可能平时我们没有怎么接触，但是不要小看二十四节气对于我们的影响，对此以下是小编为大家准备了2023大雪时节养生小知识(简介)，欢迎参阅。

2023大雪时节养生小知识

早睡晚起补睡眠

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。

早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。

用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

饮食养生

大雪时节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。

大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。

精神养生

大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。

改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

【藏】保护呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

1.多喝水以保持呼吸道的湿润。

2.室内使用加湿器，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。

3.每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

【穿】大雪养生要保暖

保暖强调的是头和脚。

1.身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

2.“寒从脚下起”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，导致呼吸道感染。

【补】食补多吃蔬菜和水果

大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如大白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、苹果、橘子等。以润肺、降燥、止咳化痰为主。

大雪节气标志着什么

大雪指的就是大雪节气,是我国24节气中的第21个节气,冬季的第3个节气,标志着冬季的开始,一般在每年公历的12月7日-8日这段时间,这个时候太阳到达黄经255度。 “大雪,11月节。大者,胜也。” 就是说大雪是在11月,从这天开始就要下很大的雪了,但要注意这里雪并不一定指真正的雪,意思更多的是指进入11月天气就会逐渐的开始变冷。

此节气天气特点

【昼短夜长】

大雪节气是一年中黑夜最长的一个节气，并且是黑夜加长的最后十五天，过了冬至之后，太阳经过南回归线，开始北返，白昼也就开始一天天加长了。所以冬至也可以称为“阴至”，是冬季的“太阴”之气增长的顶点。

【天地闭塞】

在太阳的照射下，地面的空气受热上升，遇到高空的冷空气之后，就会凝结成雨雪落下来，这个过程就是地气上升，天气下降，阴阳交感而生万物。小雪三候为：“闭塞而成冬”，也就是地气不升，天气不降，天越高，地越远，上下不通，所以草木枯萎，万物凋零。

大雪是对小雪节气的延伸，其“闭塞”的力量更强了，地气沉，天气升，上下闭塞，万物不动，所以冬月也叫“畅月”，为充实之月，也就是“充电”的时候，进补的最佳时节。

大雪的别称

六出，玉龙。

雪的别称其实是有很多的，比如说银粟、玉尘、玉龙、六出等等，还有大雪的俗称是十一月节。大雪的节气，从表面上来看，意思就是天气变得更冷了，降雪的可能性更大了，不过降雪量还要根据天气情况来看，北方地区一般温度会降到0-10℃。

在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气表示降大雪的起始时间和雪量程度，但是有些地方因为气候原因，没有出现降雪的可能性也是比较大的。

在大雪节气的时候日短夜长，这个时候不要总想着赖床，要早睡，不能熬夜，早上起床之后不要忘记活动一下身体，让身体暖和起来，因为冬季的时候新陈代谢也比较慢，所以不要忘记运动，不然很容易肥胖。

但是，也要注意不能剧烈运动，大汗淋漓不一定对身体有好处，只要微微出汗的程度就可以了，在锻炼之后不要忘记换上干燥的衣物。冬季的时候屋内的空气污染会比较严重，所以，平常不要忘记打开门窗进行透气，还有助于健脑提神。

大雪习俗

【吃雪菜】吃雪菜煮汤大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。食疗专家介绍，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。