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回南天期间最为关键的养生

| 宋佳

回南天期间最为关键的养生

白领久坐要防关节炎

由于空气中湿度上升,对受湿邪所致的风湿病患者,更受影响,因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾。长期受关节炎症困扰的老年人,在潮气大的时候,一是注意保暖,二是使用饮食调理。可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、淮山、苍术等,慢性风湿病患者要祛湿补肾。

另外还要特别注意的是,久坐、伏案工作的白领,也容易受湿邪侵犯,出现颈椎、四肢关节沉重乏力,周身不畅的症状。湿气进入体内,会阻止经络的通畅,导致关节疼痛。久坐的人每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身经络的流畅,通则不痛。

地面潮湿,不锻炼是误区

气候湿,关节疼痛患者会增加。其实,老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。春季太阳出来的时间提早,大家可以把健身时间稍微提前,但依然要等到天亮。

关起门来抵御湿气并不是万全之策

“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾,关门关窗无疑是最有效的预防方法。回南天也要开窗通房屋湿湿的确实麻烦,但关门闭户,室内空气差负离子少,细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时,然后再关上门窗,采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇,用干抹布抹干水珠,开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭,空调一天到晚开启,极易诱发空调病,让人精神疲惫无精打采。

过早褪掉厚厚冬装并不好

相信大家都有这样的体会,走在潮湿地面上人腿感觉阴冷,关节不好的人还会出现关节疼痛。所以,早春回南天大家别忙着换掉厚裤子,有关节疾病者更应注意保暖。春季温度确实升高了,但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低,所以自古就有“春捂”的养生观念。

健康专家说,从中医养生角度讲,春季气候温暖,万物复苏即阳气升发,如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩,不利于身体阳气的升发。大街小巷,年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少,阳气往上走,这类人更易出现上火之症。

回南天开窗注意事项

1、每天的早晨和晚上,这两段时间的空气湿度高,这时候开窗,水汽将严重渗透至家居的每个角落,所以一定要紧闭门窗。

2、回南天时不可以一天到晚紧闭们穿,空调一天到晚开启,这样极易诱发空调病,要适开窗通风。

3、这期间朝南和东南的窗户一定要关好,不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。每天的开窗透风可选择朝北的门窗。

4、我们千万不能忽视回南天所带来的危害,也许有的人习惯了这种潮湿的天气。可是他们却不知,这种天气在不知不觉中威胁到了他们的身体健康。潮湿的天气使得人们的汗液无法及时挥发。

回南天除湿方法:

1、雾气弥漫时关闭所有门窗

防范回南天,要注意一些生活中的小细节。首先,当雾气弥漫,回南天可能到来的时候,应关闭家中所有门窗,防止室外暖湿气流进入。

另外,中午阳光明媚,不少市民以为可以开窗通风,但其实中午室内外温差较大,这个时候通风,有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。

2、抽湿机比空调更适合抽湿

其次,抽湿机比空调更适合室内抽湿。因为空调抽湿同时会使室内温度下降,在不开窗的情况下,室内可以保持干爽,但并没有消除水汽凝结的根本原因——室内外温度差,甚至还使其加大,一旦打开窗,回潮情况会更加严重。

并且,室内温度低,体感不舒服。使用抽湿机抽湿,不但除湿量大,且不会降低室内温度,效果比空调要好。

3、转吹北风时注意开窗通风

在转吹北风的时候注意开窗通风。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的,如天气预报说有冷空气南下,当地风向转为偏北,就可打开门窗通风了。

今天冷空气降临后,有可能会带来一些雨水,不妨在干爽时打开窗户透气,驱赶讨厌的回南天。

“回南天”的主要危害

“回南天”发生时的高湿潮气对人们的生活和出行等会带来诸多不利影响,其主要危害有:1)能见度差。据统计,“回南天”现象严重时,可使能见度降至 50 m,严重影响交通安全,常造成交通事故。2)家具、食物等严重受潮。由于“回南天” 的空气湿度持续偏大,衣服、皮革、木制品以及食品很容易受潮,进而霉变腐烂,严重影响人们的生活。3)天气返潮对人体健康不利。因为汗水不能被有效蒸发,聚集在皮肤表面,引起体温升高,热平衡受到破坏。潮湿多雾的天气很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛、高血压等慢性疾病,也容易引发上呼吸道感染、扁桃体炎等疾病,而潮湿的天气也是湿疹、皲裂、皮炎、脚气等皮肤疾病多发的时节。 4)影响空气质量。回南天期间,大气上空容易形成稳定的平流逆温层,地表上空就像罩着一个锅盖,不利于对流的形成,对污染物垂直扩散有抑制作用;同时风速有所降低,对污染物的平流输送作用有所减弱,是污染物更难扩散。

回南天可以开窗户吗

最好关窗。

回南天最好是关窗,不然外面的湿空气会跑到房间里来,尤其是关闭朝南的窗户。这样能够在一定程度上防止湿空气的侵入,保持空间一定的湿度。

早晚关闭。

早上和晚上的湿气最严重,因为温度比较低,湿气就越重,这时候你如果打开窗户,反而让湿空气有机可乘。

关注天气。

如果天气变冷了或者转吹北风的时候,大家就可以打开窗换换新鲜的空气,家里的湿气也能够及时除去,所以请大家记得关注天气预报。

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