怎么才能运气到丹田

怎么才能运气到丹田方法是什么?丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动。下面是小编给大家带来的怎么才能运气到丹田方法，欢迎大家阅读转发!

怎么才能运气到丹田方法

1、先练放松全身，然后呼吸的时候尝试吸气的时候肺部扩充，呼气的时候小腹收缩，如此循环熟练，每次呼气不要从嗓子里面把气压出来，而是用小腹的力量吧腹部的气体挤压出来，这样长期以往的训练下去，就能够做到正确的换气。

2、找到共鸣的方法：将嘴竖开到感觉两腮打开的程度，找到打哈欠的感觉，发“MI MA ”。

3、气沉丹田，用手顶压肚子，但是要保证不陷下去，试着练一下声，练到一直保持这种状态就成功了，说话的时候一定要把声音从腹腔里甩出来。

丹田

1、方法：

自然坐于椅上，两脚摊开与肩同宽平放于地面，大、小腿夹角接近90度。躯干正直、两肩放松、颈部自然。头正，下颌微收，舌抵上颚，两眼自然前看。百会朝天，两臂自然放于大腿上。五指分开手心朝上。心平、气和，意识自然，大约两分钟。

2、作用：

收心静意，使肢体，呼吸，精神达到练功的最佳要求。

3、功理：

肢体保持自然，有利于放松，使大脑神经免受外界事物的干扰，可使机体内外处于平衡状态。意静，可降低大脑皮层对外界干扰的感受性，交感神经活动受到抑制，副交感神经活动增强，肠胃消化功能运转加强。百会对天，两脚平放，有利于天阳与地阴相接，阴阳处于平衡状态，丹气运行加快，吸收功能增强，疾病得以愈合。

4、要求：

以自然放松为前提，以舒眼得力为度，不要勉强的追求意念。

丹田

1、方法：

接预备式，两手缓缓抬起，手型放松成凹型，以男为例，左手在里，右手在外，重叠靠近下丹田部位，右手劳宫对左手外劳宫，两手距离5厘米，手距身体5厘米，稍停1-2分钟，然后两臂慢慢向左右拉开，象抱大气球一样向前方拦抱至两手成叠式再拿近丹田，重复动作5-7次。拉开时慢慢吸气，抱揽时慢慢呼气。意识似想非想大自然之气揽入丹田。

2、作用;吸，揽自然之气，充实壮大丹源之气。疏通手三阳与手三阴经气，使之融会，贯通，交替运行。

3、功理：

此动作以揽抱进气为主，丹田本为气的发源地，再将大自然之气与之贯通，可充实壮大丹源的气血。通过拉，揽，抱气，使两臂手三阳与手三阴经气相互作用，使其疏通，进一步使手阳明大肠经的气血通流无阻，提高了消化与吸收能力。由于此动作行走的路线是一个圆型，圆型的运动，有利于放松，放松益于气血运行，气血运行处最佳状态，肠胃功能随之增强。

另外，两手在体前揽抱时，自然之气作用于丹田，同时波及肠胃系统，对腹部起了一个气体按摩的作用，促进肠胃的蠕动，功能也随之增强。

4、要求：

姿势要放松，自然，柔和，缓慢，协调，与呼吸和意识达到统一和谐。

丹田

1、方法：

接上式，掌心向上，自然分开，手指相对，手距身体5厘米，慢慢提起至膻中穴即两乳之间，稍停，翻掌下按至下丹田部位。提起时缓缓吸气，下按时缓缓呼气，重复5-7次，意想导动任脉之气上下通流。

2、作用：

提阴降阳，平衡任督，疏通气血，使消化道畅顺无阻。

3、功理：

任督二脉乃人体最大的气血运行干线，此脉畅通、其它百脉皆通。按照中医学的观点：“血为气帅，气为血母，气行则血行，气滞则病，气停则亡”的原理，两手上提下按则导动任脉气血加速运行，同时推动督脉和作用于带脉使机体气血运行加快。由于上提时缓慢的吸气，膈肌下降，腹压增大;下按时呼气，隔肌上升，腹压减小，对肠胃和腹部起了一个按摩的作用，使气血加速运行，达到通则不痛不胀，使其功能恢复正常。再则，由于缓慢的吸气，可吸进大量的氧气进入肺部参加气体交换，满足了肠胃系统工作时对氧的需要。

4、要求：

上体正直自然，呼吸缓慢，动作柔和，与呼吸协调配合。

丹田

1、方法：

接上式，两手重叠于下丹田，以男为例左手在里，右手在外，左手内劳官对下丹田，右手内劳宫对左手外劳宫，两手距离2-3厘米，手距身体2-3厘米，女子右手在里与男子相反，停1—2分钟。然后以下丹田为中心，手距身体距离不变，逆时钟由小到大缓缓画72圈，再顺时钟画72圈，意识呼吸均保持自然。

2、作用：

导动丹源，疏通脉道，调和营卫，壮大内丹，推动气血，冲击病灶。

3、功理：

丹田为人体生命之要位，此动作主要以疏导丹田之气加速运行，以状大营卫之气，营卫之气壮大，势必推动丹源之气，丹源之气壮大，可推动整体气血运行加快，气到血到，血到则病除，正常的肠胃消化功能得增强。

4、要求：

动作缓慢，呼吸柔和，意识要求做到有意

无意。