如何判断自己抑郁了

近年来，随着网络媒体的报道和曝光，越来越多关于抑郁症的事件逐渐浮现在大众眼前。下面小编为大家整理了如何判断自己抑郁了，希望大家喜欢!

抑郁症通常有以下七个特征：

特征一：长时间心情郁闷，难以开心起来

要说到抑郁症患者和正常人最大的不同是什么，就应当属情绪上的变化了。抑郁症患者的心情会长期处在一个低迷消沉的状态，提不起精神来，对什么都不感兴趣，感觉生活无趣，日子灰暗。通常会出现毫无理由的悲伤，神情呆滞，想通过一些以往自己喜欢的东西来使自己开心起来，缺总是开心不起来。

特征二：自我认同感低，自惭形秽

抑郁症患者会比以往更加自惭形秽，认为自己一无是处，认为自己什么都做不好，会成为亲人们的负担，心理上的自责感尤为严重。当他们向其他人寻求帮助的时候，往往又不被别人理解，会觉得自己被孤立，被全世界抛弃，就会更加伤心，情绪低落。严重的时候会有一些反常的举动，而周围的人并没有感受到患者的“呼救”，选择鄙夷对待，更加伤了患者的心。

特征三：记忆力下降、反应迟钝

抑郁症在一定程度上是会伤害到大脑的，抑郁的人会出现认知障碍，表现为：记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。如果是学生的话，学习成绩会出现明显的下，无法投入学习。

特征四：睡眠障碍

许多抑郁症患者会出现失眠的情况，而且随着病情的加重，失眠的程度会越来越严重，睡眠质量显著下降，睡觉过程中容易突然惊醒，多梦。身体容易感到疲惫，没有活力，脑子不清醒。

特征五：不喜欢和人交往

患有抑郁症的人后对于社交会出现明显的抗拒感，连原本关系很亲近的人也不愿意多接触和交往。

特征六：焦虑

患上抑郁症的人会认为自己的前途一片黑暗，没有未来，对生活充满焦虑。

特征七：会有自杀或者死亡的想法

如果一个人的抑郁症很严重，精神折磨太痛苦，想获得解脱，就会经常产生自杀的念头。

心理小测试 你是抑郁的高发人群吗

当你看到名画《戴珍珠耳环的少女》时，你认为画中的少女的心情如何?

A、开心

B、平静

C、忧愁

D、哭泣

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运用你自己的想法，从以上四个答案中选出一个作为你的回答，让我们来看一看，每一个回答对应的含义是什么。

选择A答案的话，说明你的抑郁高发可能性很低，你是一个非常乐观开朗的人，所以在你眼中看到的事物都是积极的画面，你考虑事物也多从乐观的角度考虑，消极的思考方式对你来讲非常不适合，你更多的是感染周围的人，而不是被他们影响。

选择B答案的话，说明你的抑郁高发可能性很低，你可能看起来比较安静沉默，但是不善言辞并不是你抑郁的理由，你的性格如此，在见到陌生人的时候要有很长一段时间的交流才可以熟悉起来，跟朋友在一起的你又是另外一种的活泼姿态。

选择C答案的话，说明你的抑郁高发可能性比较低，你的性格是比较成熟稳重的，你可以很好的消化生活中的情绪，可以通过自己努力很好的解决问题，对你来讲，生活的重点在于享受快乐，并不会因为一时的困难阻止你的脚步。

选择D答案的话，说明你的抑郁高发可能性是存在的，你的性格对比其他人来讲是比较敏感的，你可能会因为天气的变化影响自己的情绪，也可能会因为一点小事纠结很久，不要怀疑自己，也不要质疑自己的选择，要对自己有足够的信心。