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白露节气怎么养生

| 梓炫

白露是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温便很快下降,昼夜温差大。以下是小编整理的白露节气怎么养生,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

白露节气怎么养生

白露节气怎么养生

1、注意起居,身不着凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

2、饮食宜营养清淡

白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

3、要注意运动锻炼

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。白露以后,我们应该怎样补充营养,全面调理身体呢?

4、补养肝胃

由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。

白露节气适合吃哪些食物润肺

藕百枇杷汤

配方:鲜藕100克,百合、枇杷各30克,白糖适量。

作法:将鲜藕去皮、节洗净,切片;枇杷去皮及核,与百合同放锅中,武火煮沸后,大火炖至烂熟,白糖调味服食。

功效:可滋阴润肺,清热止咳。

胡桃粳米粥

配方:粳米、胡桃、薏米、补骨脂、清水。

作法:粳米二两研为米碎,入锅中加清水煮开,加入新鲜胡桃碎三十克,薏米碎二十克,补骨脂五克浸水五十毫升,文火煮一刻钟。每日晨起服一碗。

功效:补肾滋阴,助肺固表,乌发固齿。主治,腰膝疼痛,皮肤毛窍干燥,齿摇发落,须发早白,盗汗遗精,健忘。

夜咳验方豆豉梨

配方:淡豆豉(药店有售)6g、雪梨1个。生姜、茯苓、梨皮、冰糖、红糖等酌情添加。

作法:将梨切成小块,与淡豆豉放入锅中,开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

注意:流清涕,或打呼噜,鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g,肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖,流清涕就用红糖。

白露节气养生的食谱

1、贝母甲鱼

原料:活甲鱼1只(约500~1000克),川贝母5克,料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。

制作:先将甲鱼放人温热水中,使其排尽尿,然后剁去头,剖除内脏,清洗干净。将甲鱼放入蒸钵中,加水适量,放人贝母、料酒、花椒粉、细葱、味精、精盐,以武火蒸熟即成。

功效:滋阴补肺、化痰止咳。

应用:阴虚所致久咳痰多、气短喘促、夜卧盗汗、心烦口渴、低热不退等。

2、南沙参煮蛋

原料:南沙参50克,鸡蛋2个。

制作:将南沙参与鸡蛋同入沙锅,加水适量煎煮,待蛋熟后,取出剥去壳,再放入药汤中稍煮即成,饮汤食蛋。

功效:滋阴、降火、止痛。

应用:阴液亏虚、虚火上炎所致的牙齿疼痛、红肿不显或无红肿、口龈干燥等。

3、猪肺虫草汤

原料:猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。

制作:先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。

功效:补肺肾、止咳喘。

应用:肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出,以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

白露吃龙眼的好处

1、消除疲劳

龙眼含有大量糖分,且大多为可以直接被吸收利用的葡萄糖,因此,对于体质虚弱或者感觉疲劳的人适当吃一些龙眼可以帮助恢复体能。

2、补气血

龙眼富含葡萄糖、蛋白质、氨基酸、蔗糖等,还含有较多的铁元素,在补充营养提高体能的同时还能促进血红蛋白再生,具有良好的补益作用。对身体虚弱、久病体虚或气血不足的人来说,吃龙眼是很有好处的。

3、增强免疫

龙眼营养丰富,含有蛋白质、糖类、维生素B1/B2、维生素P、维生素C、维生素K、氨基酸、胆碱、脂肪、钙、铁、磷、钾等多种营养成分,常吃龙眼可以提高自身免疫力,增强机体抗病能力。

4、益智健脑

龙眼,又名益智,意指其有养心益智的功效。龙眼肉中所含的胆碱可以促进脑部发育,增强记忆力。

5、养血安神

龙眼肉中含有大量铁、钾等微量元素,可以预防缺铁性贫血,因而能够缓解贫血造成失眠、健忘、心悸等症。

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