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立夏节气养心注意事项

| 宋佳

立夏节气养心注意事项

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”立夏后,人的心阳会逐渐旺盛起来,到了盛夏达到高峰,也就是所谓“夏练三伏”的时候。凡脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,都与心阳的重要作用分不开。因此,此时要保护好我们的心脏。

养心首要调情绪

在中医里面,有“情志病”一说,情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。正所谓:“心为君主之官”,七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在日常生活中,常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适,所以善养心者必须节制情绪,切勿过激。

立夏以后,阳气逐渐旺盛,但中国大部分地区还属于暮春的状态,春季肝气升发,情绪会有所影响。很多人会发现,春季经常会出现失眠、情绪低落等症状,这与阴阳平衡有一定关系。所谓“心不乱则神安,神安则寐足”,就是说心里不胡思乱想,神志也会随心而静,自然也会睡得好。而睡眠的好坏,对五脏六腑均有影响。

因此,在立夏的时候,选择调整自己的情绪,平稳过渡到夏天。立夏以后,人身上厚重的衣服逐渐卸掉,应该让自己走进大自然,且这时候的温度也很适宜,既没有春天的花粉刺激,也不会因为盛夏太热,引起出汗过多。人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操,不建议做运动量较大的活动。

晚睡早起勿贪凉

立夏后,起居生活也要休养生息。首先,立夏以后睡眠有讲究。一般建议晚睡早起,并不宜贪凉。随着时间的推移,昼长夜短更明显,建议在保证晚间睡眠的同时,可在中午睡“子午觉”,以保证饱满的精神状态及充足的体力。

古书上记载,过去立夏后,皇帝会给官员们发冰饮,但是从养生角度而言,身体的保养不宜贪凉,阳气渐旺,毛孔舒张,凉气容易侵入腠理,并有“秋后算账”之说。

此外,随着体温的升高,人体出汗较多,过多的冰镇刺激会耗伤脾胃;贪吃生冷食物易造成胃肠功能紊乱,或因食物不清洁引致胃肠不适,甚至食物中毒,因此,不建议过食冰激凌、冰水等食物。

饮食清淡多汤水

饮食上要增酸减苦。正所谓“春夏养阳”,立夏以后,脏腑调理进入到了养心的阶段,在食物方面,一般来说,立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化,避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物,也不建议吃得过饱。

同时还要多喝汤水,并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。比如西红柿,就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。

中医认为,“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏令时节养生,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。

随着温度升高,建议人们立夏时节多喝些汤水、粥类。例如莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、美龄粥(豆浆山药粥)等;也可以多吃点海蜇、荸荠等,洗净后加适量冰糖煮成“雪羹饮”,每日分3次服用。若伴有消化不良、慢性腹泻者,则可以用鲜白扁豆100克,粳米50克,加水适量煮粥食用,也可收到食疗之效。

立夏后天气会热吗

北方比较凉爽,南方稍微炎热。

立夏的时候,全国大部分地区的平均气温在20°左右,是万物繁盛生长的好时候,我国的幅员辽阔,南北地区的气温是不一样的,在立夏前后,一般北方地区还很凉爽,而南方的温度会稍微炎热些。

立夏的禁忌

1、立夏之日不看病

如果看病就意味着一年都没有好运气,这个说法不过是想讨个好彩头。

2、立夏之日不理发

俗话说:发乃人身之草木,立夏回暖,草木出生,刚出生的草木去损害,这是不合天地运行草木生长之理的。

3、立夏之日不能躺着

春暖大地,这是万物初始的时候,人也应该有一个好的精神面貌来迎接春的复苏。建议大家去田间或者公园走走,吸收新鲜空气,感受活力与自然,为自己的新年讨个吉利。

4、忌讳吵架、不口出污秽言语、不要做口舌之争,和和气气,喜迎春之至。新面貌,一个好的心情,好的开始才能迎来来年的和和美美,顺顺利利。

立夏的禁忌

1、立夏之日不看病

如果看病就意味着一年都没有好运气,这个说法不过是想讨个好彩头。

2、立夏之日不理发

俗话说:发乃人身之草木,立夏回暖,草木出生,刚出生的草木去损害,这是不合天地运行草木生长之理的。

3、立夏之日不能躺着

春暖大地,这是万物初始的时候,人也应该有一个好的精神面貌来迎接春的复苏。建议大家去田间或者公园走走,吸收新鲜空气,感受活力与自然,为自己的新年讨个吉利。

4、忌讳吵架、不口出污秽言语、不要做口舌之争,和和气气,喜迎春之至。新面貌,一个好的心情,好的开始才能迎来来年的和和美美,顺顺利利。

立夏节气的特点

炎暑将临、雷雨增多

到了立夏节气,就标志着春节气象逐渐被夏季气象所取代,到了立夏节气后,全国大部分地区气温都回升了,并伴随有足够多的降水,充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件,因此,立夏节气的天气特点十分有利于农作物的生长,也是初夏天气向酷暑气象过渡的一个阶段。

节气气温

在天文学上,立夏表示告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏时节我国南北的气温差异较大,而且同一地区波动频繁。全国大部分地区平均气温在18—20℃上下。

雨水特点

立夏以后,正式进入雨季,雨量和雨日均明显增多。春生、夏长、秋收、冬藏,夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节,充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。季风气候是我国气候的主要特点,夏季受来自海洋的暖湿气流的影响,高温潮湿多雨,雨热同期,有利于农作物成长。农作物在夏季进入了茁壮成长阶段。

立夏后,华北、西北等地气温回升很快,但降水仍然不多,加上春季多风,蒸发强烈,大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。

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